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  • On veillera dans ce cas, comme il est expliqué dans le paragraphe précédent, à pratiquer des étirements actifs courts et dynamiques à base de contracter-relâcher-étirer avant la séance et des étirements passifs longs pour récupérer ou gagner en amplitude après l'effort. Étirez vos bras vers le haut et puis mettez vos mains sur le mur au niveau du visage. Mise en tension du muscle Contraction du muscle à étirer 10 secondes environ tout en le maintenant tendu On relâche la contraction puis On remet le muscle en tension douce 10 complet 30 s. Les étirements du poignet font partie des mesures préventives corps au syndrome du canal carpien et permettent la etirement de sports comme le golf en particulier bien au-delà de 50 ans.

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